Schnelle Fisch Pasta
Schnelle Fisch Pasta - Spaghetti mit Chili Sardinen und Krabben.
Portionen: 3 Personen
Kalorien: 744kcal
Kochutensilien
Zutaten
- 500 g Spaghetti
- 100 g Cherrytomaten
- 100 g Krabben
- 1 Dose Chili Sardinen
- 3 Knoblauchzehen
- 2 EL Zitronensaft
- Zitronen Olivenöl
- Petersilie
- Salz
- Pfeffer
- Basilikum
- Parmesan
Anleitung
- Die Nudeln nach Anleitung kochen.
- Die Knoblauchzehen schälen, in feine Scheiben schneiden, die Cherrytomaten waschen und halbieren.
- In einer Pfanne etwas Zitronen Olivenöl geben und den Knoblauch darin andünsten.
- Die Spaghetti mit etwas Nudelwasser (ca. 1 Suppenkelle) mit in die Pfanne geben.
- Nun die Chili Sardinen samt Öl und Chili, sowie die Krabben, etwas Zitronensaft und die Cherrytomaten zu den Nudeln geben.
- Alles mit Petersilie, Salz und Pfeffer würzen und in der heißen Pfanne vermengen.
- Nach ca. 5 Minuten können die Nudeln mit frischem Basilikum und geriebenen Parmesan Käse serviert werden.
Notizen
Tipp! Dieses Gericht schmeckt auch sehr gut mit Pesto oder mit Shrimps und anderen Fischsorten. Auch Hähnchenfleisch passt gut dazu!
Eigene Notizen
Nährwerte
Kalorien: 744kcal (37%) | Kohlenhydrate: 127g (42%) | Eiweiß: 38g (76%) | Fett: 8g (12%) | gesättigte Fettsäuren: 1g (6%) | Mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 3g | Einfach ungesättigte Fettsäuren: 2g | Cholesterin: 79mg (26%) | Natrium: 240mg (10%) | Kalium: 740mg (21%) | Ballaststoffe: 6g (25%) | Zucker: 5g (6%) | Vitamin A: 238IU (5%) | Vitamin B1: 0.2mg (13%) | Vitamin B2: 0.3mg (18%) | Vitamin B3: 6mg (30%) | Vitamin B5: 1mg (10%) | Vitamin B6: 0.4mg (20%) | Vitamin B12: 7µg (117%) | Vitamin C: 10mg (12%) | Vitamin D: 2µg (13%) | Vitamin E: 1mg (7%) | Vitamin K: 2µg (2%) | Kalzium: 219mg (22%) | Kupfer: 1mg (50%) | Folat: 53µg (13%) | Eisen: 4mg (22%) | Mangan: 2mg (100%) | Magnesium: 123mg (31%) | Phosphor: 594mg (59%) | Selen: 140µg (200%) | Zink: 4mg (27%) | Cholin: 34mg | Netto Kohlenhydrate: 121g