Schnelle Fisch Pasta - Spaghetti mit Chili Sardinen und Krabben.

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Schnelles Spaghetti Gericht mit Chili Sardinen und Krabben

Wenn es mal wieder schnell gehen muss und man Lust auf Fisch hat, dann ist diese schnelle Fisch Pasta Variante genau richtig! Mit scharfen Chili Sardinen und Krabben, schmecken diese Spaghetti herzhaft lecker.

Dazu fein geschnittene Knoblauchscheiben und ein aromatisches Zitronen Olivenöl und schon schlemmt man fast so wie in Italien am Meer.

Schnelle Fisch Pasta

Desirée Kettler

Schnelle Fisch Pasta – Spaghetti mit Chili Sardinen und Krabben.

5 von 4 Bewertungen

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Vorbereitung 10 Minuten Min.

Zubereitung 15 Minuten Min.

Gesamtzeit 25 Minuten Min.

Gericht Hauptgericht

Küche Deutschland, Italienisch

Portionen 3 Personen

Kalorien 744

Hinweis

EQUIPMENT

• ▢
  Schneidebrett
• ▢
  Küchenmesser
• ▢
  Topf
• ▢
  Pfanne

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ZUTATEN

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MetricUS Customary

• ▢ 500 g Spaghetti
• ▢ 100 g Cherrytomaten
• ▢ 100 g Krabben
• ▢ 1 Dose Chili Sardinen
• ▢ 3 Knoblauchzehen
• ▢ 2 EL Zitronensaft
• ▢ Zitronen Olivenöl
• ▢ Petersilie
• ▢ Salz
• ▢ Pfeffer
• ▢ Basilikum
• ▢ Parmesan

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Koch ModusVerhindert die Bildschirmsperre

ANLEITUNG 

• ▢
  Die Nudeln nach Anleitung kochen.
• ▢
  Die Knoblauchzehen schälen, in feine Scheiben schneiden, die Cherrytomaten waschen und halbieren.
• ▢
  In einer Pfanne etwas Zitronen Olivenöl geben und den Knoblauch darin andünsten.
• ▢
  Die Spaghetti mit etwas Nudelwasser (ca. 1 Suppenkelle) mit in die Pfanne geben.
• ▢
  Nun die Chili Sardinen samt Öl und Chili, sowie die Krabben, etwas Zitronensaft und die Cherrytomaten zu den Nudeln geben.
• ▢
  Alles mit Petersilie, Salz und Pfeffer würzen und in der heißen Pfanne vermengen.
• ▢
  Nach ca. 5 Minuten können die Nudeln mit frischem Basilikum und geriebenen Parmesan Käse serviert werden.

Klicke auf die markierten Zeitangaben in der Anleitung um den Timer zu aktivieren.

Notizen

Tipp! Dieses Gericht schmeckt auch sehr gut mit Pesto oder mit Shrimps und anderen Fischsorten. Auch Hähnchenfleisch passt gut dazu!

Nährwertangaben

Schnelle Fisch Pasta

Menge pro Portion

Kalorien

 

744

Calories from Fat 72

% Tagesbedarf*

Fett

 

8

g

12

%

gesättigte Fettsäuren

 

1

g

6

%

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren

 

3

g

Einfach ungesättigte Fettsäuren

 

2

g

Cholesterin

 

79

mg

26

%

Natrium

 

240

mg

10

%

Kalium

 

740

mg

21

%

Kohlenhydrate

 

127

g

42

%

Ballaststoffe

 

6

g

25

%

Zucker

 

5

g

6

%

Eiweiß

 

38

g

76

%

Vitamin A

 

238

IU

5

%

Vitamin B1

 

0.2

mg

13

%

Vitamin B2

 

0.3

mg

18

%

Vitamin B3

 

6

mg

30

%

Vitamin B5

 

1

mg

10

%

Vitamin B6

 

0.4

mg

20

%

Vitamin B12

 

7

µg

117

%

Vitamin C

 

10

mg

12

%

Vitamin D

 

2

µg

13

%

Vitamin E

 

1

mg

7

%

Vitamin K

 

2

µg

2

%

Kalzium

 

219

mg

22

%

Kupfer

 

1

mg

50

%

Folat

 

53

µg

13

%

Eisen

 

4

mg

22

%

Mangan

 

2

mg

100

%

Magnesium

 

123

mg

31

%

Phosphor

 

594

mg

59

%

Selen

 

140

µg

200

%

Zink

 

4

mg

27

%

Cholin

 

34

mg

Netto Kohlenhydrate

 

121

g

* Die Tageswerte in Prozent basieren auf einer Diät mit 2000 Kalorien.

Stichworte Chili, Krabben, Pasta, Sardinen, schnellepasta, Spaghetti, Spaghettimitchilisardinen

5 von 4 Bewertungen

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