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Schnelle Fisch Pasta - Spaghetti mit Chili Sardinen und Krabben.

Inhaltsverzeichnis

Schnelles Spaghetti Gericht mit Chili Sardinen und Krabben

Wenn es mal wieder schnell gehen muss und man Lust auf Fisch hat, dann ist diese schnelle Fisch Pasta Variante genau richtig! Mit scharfen Chili Sardinen und Krabben, schmecken diese Spaghetti herzhaft lecker.

Dazu fein geschnittene Knoblauchscheiben und ein aromatisches Zitronen Olivenöl und schon schlemmt man fast so wie in Italien am Meer.

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Schnelle Fisch Pasta

dce254d679dee42e6f84a05d6cb926a4?s=65&r=gDesirée Kettler
Schnelle Fisch Pasta – Spaghetti mit Chili Sardinen und Krabben.
5 von 4 Bewertungen
Vorbereitung 10 Minuten
Zubereitung 15 Minuten
Gesamtzeit 25 Minuten
Gericht Hauptgericht
Küche Deutschland, Italienisch
Portionen 3 Personen
Kalorien 744
Hinweis
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184524

EQUIPMENT

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ZUTATEN

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ANLEITUNG 

  • Die Nudeln nach Anleitung kochen.
  • Die Knoblauchzehen schälen, in feine Scheiben schneiden, die Cherrytomaten waschen und halbieren.
  • In einer Pfanne etwas Zitronen Olivenöl geben und den Knoblauch darin andünsten.
  • Die Spaghetti mit etwas Nudelwasser (ca. 1 Suppenkelle) mit in die Pfanne geben.
  • Nun die Chili Sardinen samt Öl und Chili, sowie die Krabben, etwas Zitronensaft und die Cherrytomaten zu den Nudeln geben.
  • Alles mit Petersilie, Salz und Pfeffer würzen und in der heißen Pfanne vermengen.
  • Nach ca. 5 Minuten können die Nudeln mit frischem Basilikum und geriebenen Parmesan Käse serviert werden.

Klicke auf die markierten Zeitangaben in der Anleitung um den Timer zu aktivieren.

Notizen

Tipp! Dieses Gericht schmeckt auch sehr gut mit Pesto oder mit Shrimps und anderen Fischsorten. Auch Hähnchenfleisch passt gut dazu!
Nährwertangaben
Schnelle Fisch Pasta
Menge pro Portion
Kalorien
 
744
Calories from Fat 72
% Tagesbedarf*
Fett
 
8
g
12
%
gesättigte Fettsäuren
 
1
g
6
%
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren
 
3
g
Einfach ungesättigte Fettsäuren
 
2
g
Cholesterin
 
79
mg
26
%
Natrium
 
240
mg
10
%
Kalium
 
740
mg
21
%
Kohlenhydrate
 
127
g
42
%
Ballaststoffe
 
6
g
25
%
Zucker
 
5
g
6
%
Eiweiß
 
38
g
76
%
Vitamin A
 
238
IU
5
%
Vitamin B1
 
0.2
mg
13
%
Vitamin B2
 
0.3
mg
18
%
Vitamin B3
 
6
mg
30
%
Vitamin B5
 
1
mg
10
%
Vitamin B6
 
0.4
mg
20
%
Vitamin B12
 
7
µg
117
%
Vitamin C
 
10
mg
12
%
Vitamin D
 
2
µg
13
%
Vitamin E
 
1
mg
7
%
Vitamin K
 
2
µg
2
%
Kalzium
 
219
mg
22
%
Kupfer
 
1
mg
50
%
Folat
 
53
µg
13
%
Eisen
 
4
mg
22
%
Mangan
 
2
mg
100
%
Magnesium
 
123
mg
31
%
Phosphor
 
594
mg
59
%
Selen
 
140
µg
200
%
Zink
 
4
mg
27
%
Cholin
 
34
mg
Netto Kohlenhydrate
 
121
g
* Die Tageswerte in Prozent basieren auf einer Diät mit 2000 Kalorien.
Stichworte Chili, Krabben, Pasta, Sardinen, schnellepasta, Spaghetti, Spaghettimitchilisardinen
5 von 4 Bewertungen
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