Herzhaftes Porridge
Herzhaftes Porridge mit Tomatensoße und Käse überbacken. Porridge mal anders!
Portionen: 2 Personen
Kalorien: 295kcal
Kochutensilien
- 1 kleine Auflaufform
Zutaten
- 100 g Haferflocken
- 100 g geriebener Käse (zum überbacken)
- 1 Dose Tomatenstücke
- 1 kl. Dose Mais-Mix (z.B. Mais, Erbsen & Paprika)
- Salz
- Pfeffer
- Oregano
- Basilikum
Anleitung
- In eine kleine Auflaufform die Haferflocken, Tomatenstücke, Mais-Mix und die Gewürze geben und alles gut mischen.
- Den geriebenen Käse drüber streuen und das Oatmeal im vorgeheizten Backofen bei 180° C Umluft für ca. 20 Minuten backen lassen, bis der Käse schön geschmolzen ist. Für die Kids noch etwas abkühlen lassen! Dann kann auch schon serviert werden.
Notizen
Tipp! Das Porridge kann gerne mit anderen Zutaten verfeinert werden. Einfach Zutaten nach Wahl hinzugeben. Wie wäre es denn mal mit etwas Spinat und Feta?
Eigene Notizen
Nährwerte
Kalorien: 295kcal (15%) | Kohlenhydrate: 20g (7%) | Eiweiß: 15g (30%) | Fett: 18g (28%) | gesättigte Fettsäuren: 10g (63%) | Mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 1g | Einfach ungesättigte Fettsäuren: 4g | Cholesterin: 50mg (17%) | Natrium: 790mg (34%) | Kalium: 500mg (14%) | Ballaststoffe: 3g (13%) | Zucker: 8g (9%) | Vitamin A: 856IU (17%) | Vitamin B1: 0.2mg (13%) | Vitamin B2: 0.3mg (18%) | Vitamin B3: 2mg (10%) | Vitamin B5: 1mg (10%) | Vitamin B6: 0.1mg (5%) | Vitamin B12: 1µg (17%) | Vitamin C: 16mg (19%) | Vitamin D: 0.3µg (2%) | Vitamin E: 2mg (13%) | Vitamin K: 6µg (6%) | Kalzium: 429mg (43%) | Kupfer: 0.3mg (15%) | Folat: 25µg (6%) | Eisen: 3mg (17%) | Mangan: 0.4mg (20%) | Magnesium: 52mg (13%) | Phosphor: 312mg (31%) | Selen: 18µg (26%) | Zink: 3mg (20%) | Folsäure: 1µg | Cholin: 33mg | Netto Kohlenhydrate: 17g