Müsli Riegel (Taler)
Gesunde Zuckerfreie Müsli Riegel/Taler mit Oblaten - damit die Finger nicht kleben! Ideal für kleine Kinder und für Naschkatzen - ganz ohne schlechtes Gewissen.
Portionen: 8 Portionen
Kalorien: 70kcal
Kochutensilien
Zutaten
- 8 EL Haferflocken
- 5 EL Apfel-Bananenmark
- 3 EL Kokosraspeln
- 3 EL gehackte Haselnüsse
- 2 EL Rosinen
- 16 Oblaten
- 2 EL Apfelsaft (ungesüßt)
Anleitung
- Alle Zutaten in eine kleine Schüssel geben und vermengen.
- Nun mit einem kleinen Löffel die klebrige Masse auf eine Oblate verteilen, eine weitere Oblate oben drauf legen und etwas platt andrücken.
- Den Rand kontrollieren und mit den Fingern wieder andrücken.
- Auf ein mit Backpapier ausgelegtes Backblech verteilen und im vorgeheizten Ofen bei 160°C Umluft für 10 Minuten 10 Minuten backen.
- Die Riegel vorsichtig von dem Blech nehmen und auf einem Gitter abkühlen lassen.
Notizen
Tipp! Wer es doch gern etwas süßer mag, kann gerne etwas Zuckerersatz hinzugeben. Honig passt auch sehr gut, ist dann aber nicht mehr vegan!
Eigene Notizen
Nährwerte
Kalorien: 70kcal (4%) | Kohlenhydrate: 11g (4%) | Eiweiß: 1g (2%) | Fett: 3g (5%) | gesättigte Fettsäuren: 1g (6%) | Mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 1g | Einfach ungesättigte Fettsäuren: 1g | Transfett: 0.03g | Cholesterin: 0.1mg | Natrium: 48mg (2%) | Kalium: 18mg (1%) | Ballaststoffe: 0.4g (2%) | Zucker: 5g (6%) | Vitamin A: 0.1IU | Vitamin B1: 0.1mg (7%) | Vitamin B2: 0.03mg (2%) | Vitamin B3: 0.3mg (2%) | Vitamin B5: 0.01mg | Vitamin B6: 0.004mg | Vitamin C: 0.05mg | Vitamin E: 0.1mg (1%) | Vitamin K: 0.1µg | Kalzium: 1mg | Kupfer: 0.01mg (1%) | Folat: 11µg (3%) | Eisen: 0.05mg | Mangan: 0.04mg (2%) | Magnesium: 1mg | Phosphor: 8mg (1%) | Selen: 0.1µg | Zink: 0.03mg | Cholin: 0.3mg | Netto Kohlenhydrate: 9g