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Deftiger Bauerntopf
Ein deftiger Bauerntopf mit vielen tollen Zutaten - ideal an kalten Tagen. Spendet Kraft und Energie!
Deftiger Bauerntopf

Inhaltsverzeichnis

Bauerntopf – deftiger Eintopf mit vielen leckeren Zutaten

Manchmal muss es einfach ein deftiger Eintopf sein. Ein Topf voller leckerer Zutaten – ideal an kalten Tagen. Unser Bauerntopf macht seinem Namen alle Ehre: alles Gute, was der Bauer so hat, kommt in einem Topf. Zugegeben: wir hatten nicht alles im Garten gehabt, vor allem keinen jungen Mais, aber Konserven hat doch fast jeder auf Vorrat daheim. Jetzt ist es an der Zeit sie einzusetzen.

Das Hackfleisch in unserem Bauerntopf ist kräftig im Geschmack, die Kartoffeln sättigend, der junge Mais und der eingelegte Paprika geben dem ganzen Gericht eine süß-säuerliche Note. Diesen Eintopf kann man auch gut draußen in einem Dutch Oven zubereiten. Wie herrlich das ist, wenn man im kalten Freien ist und ein Schälchen von diesem köstlich schmeckenden und wärmenden Eintopf in den Händen hält.

Für unseren deftigen Bauerntopf benötigt ihr folgende Zutaten:

Am Anfang bereitet man eigentlich mehr die Zutaten vor (Mise en Place), aber dann geht alles flott von der Hand und man kann alles in einem großen Topf zubereiten. Durch die vielen verschiedenen Zutaten schmeckt der deftige Bauerntopf sehr Abwechslungsreich und überhaupt nicht langweilig. Da findet ganz bestimmt jede:r seine Lieblingszutat. Da Eintöpfe gern mal für zwei Tage zubereitet werden, reicht unser Rezept gleich für die ganze Familie aus!

Deftiger Bauerntopf

Bauerntopf

dce254d679dee42e6f84a05d6cb926a4?s=65&r=gDesirée Kettler
Ein deftiger Bauerntopf mit vielen tollen Zutaten – ideal an kalten Tagen. Spendet Kraft und Energie!
5 von 2 Bewertungen
Vorbereitung 15 Minuten
Zubereitung 30 Minuten
Gesamtzeit 45 Minuten
Gericht Hauptspeise
Küche Deutschland, Europa
Portionen 8 Portionen
Kalorien 259
Hinweis
129126

EQUIPMENT

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ZUTATEN

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ANLEITUNG 

  • Kartoffeln schälen und in kleine Stücke schneiden. So lange in einer kleinen Schüssel aufbewahren.
  • Paprika und junge Maiskolben in Mundgerechte Stücke schneiden. Knoblauch und Zwiebel schälen und jeweils in kleine Stücke/Würfel schneiden.
  • In einem großen Topf etwas Olivenöl erhitzen und das Hackfleisch scharf anschmoren. Mit Salz, Pfeffer, Paprika (Rosenscharf & Edelsüß) und Kreuzkümmel würzen.
  • Kartoffelstücke, Zwiebel und Knoblauch hinzugeben und alles für ca. 3 Minuten mit anschmoren.
  • Tomatenmark unterrühren und dann heißes Wasser aufgießen. Mit Gemüsepaste würzen und den Eintopf für ca. 20 Minuten bei mittlerer Hitze köcheln lassen.
  • Nun den jungen Mais, die Paprika, Prinzess Bohnen und etwas Petersilie hinzugeben. Das Ganze noch mal mit den Gewürzen und einer Prise Zucker abschmecken und für 5 Minuten noch mal durchziehen lassen.
    Deftiger Bauerntopf

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Nährwertangaben
Bauerntopf
Menge pro Portion
Kalorien
 
259
Calories from Fat 99
% Tagesbedarf*
Fett
 
11
g
17
%
gesättigte Fettsäuren
 
3
g
19
%
Transfett
 
0.1
g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren
 
2
g
Einfach ungesättigte Fettsäuren
 
5
g
Cholesterin
 
108
mg
36
%
Natrium
 
303
mg
13
%
Kalium
 
961
mg
27
%
Kohlenhydrate
 
14
g
5
%
Ballaststoffe
 
2
g
8
%
Zucker
 
2
g
2
%
Eiweiß
 
24
g
48
%
Vitamin A
 
3
IU
0
%
Vitamin B1
 
0.2
mg
13
%
Vitamin B2
 
0.3
mg
18
%
Vitamin B3
 
8
mg
40
%
Vitamin B5
 
2
mg
20
%
Vitamin B6
 
1
mg
50
%
Vitamin B12
 
1
µg
17
%
Vitamin C
 
15
mg
18
%
Vitamin E
 
0.4
mg
3
%
Vitamin K
 
2
µg
2
%
Kalzium
 
29
mg
3
%
Kupfer
 
0.2
mg
10
%
Folat
 
16
µg
4
%
Eisen
 
2
mg
11
%
Mangan
 
0.2
mg
10
%
Magnesium
 
46
mg
12
%
Phosphor
 
268
mg
27
%
Selen
 
13
µg
19
%
Zink
 
2
mg
13
%
Cholin
 
83
mg
Netto Kohlenhydrate
 
12
g
* Die Tageswerte in Prozent basieren auf einer Diät mit 2000 Kalorien.
Stichworte Bauerntopf, deftig, Eintopf, Onepot
5 von 2 Bewertungen
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Zur Herbstzeit dürfen deftige Eintöpfe einfach nicht fehlen. Ich koche sie am liebsten auf unserem Küchenherd und freue mich jedes Mal, wenn ich nur einen Topf oder eine Pfanne für alles brauche. Simpel, günstig und lecker! Dazu noch sehr nährreich, denn Eintöpfe spenden oft Kraft und Energie. Genaus das brauchen wir auch zur kalten Jahreszeit.

Deftiger Bauerntopf
Deftiger Bauerntopf auf Küchenherd

Onepot Gerichte (Eintöpfe) sind immer praktisch: meistens schnell gekocht, alles in einem Topf, nicht viel Aufwand, super lecker und meist für zwei Tage. Gerade zur kalten Jahreszeit, kommen Eintöpfe immer gut an und wärmen uns von innen. Sie tun uns gut und geben uns Kraft, damit wir gestärkt durch die kalte Jahreszeit kommen.

Ihr habt Lust auf einen weiteren tollen Eintopf mit vielen leckeren Zutaten? Dann schaut euch doch mal unseren bunten Bohneneintopf an:

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